Изменённые состояния сознания (ИСС): краткий обзор

Изменённое состояние сознания — это состояние, при котором заметно меняются восприятие, мышление, эмоции и ощущение собственного «я» по сравнению с обычным бодрствующим состоянием. Такие изменения могут быть как естественными, так и вызванными разными факторами.

Что обычно меняется в ИСС

Исследователи (например, Арнольд Людвиг и Чарльз Тарт) выделяют типичные признаки:

• Искажение восприятия: иллюзии, галлюцинации, обострение или притупление чувств.

• Изменение чувства времени: минуты кажутся часами или наоборот.

• Сдвиг в мышлении: труднее концентрироваться, рассуждать логически, иногда появляются необычные ассоциации.

• Перемены в самоощущении: деперсонализация (ощущение «я не я»), дереализация («мир как будто ненастоящий»), чувство единства с окружающим.

• Эмоциональные сдвиги: сильная эйфория, тревога, умиротворение.

• Трудности с описанием опыта: переживания сложно передать словами.

Основные виды ИСС

Их удобно делить по тому, как они возникают:

• Естественные. Сон и сновидения, дремота, сильная усталость, боль, роды, околосмертный опыт. Сюда же относят «автопилот» в привычных делах и глубокую увлечённость (состояние потока).

• Психотехнические. Медитация, йога, дыхательные практики (в том числе холотропное дыхание), гипноз, аутогенная тренировка.

• Ритуальные и культурные. Шаманские трансы, экстатические танцы, религиозные практики, где цель — пережить особое состояние.

• Вызванные веществами. Алкоголь, кофеин, никотин, лекарства, психоактивные вещества.

• Связанные с сенсорными изменениями. Сенсорная депривация (почти полное отсутствие стимулов) или, наоборот, перегрузка (яркий свет, громкий звук, стробоскоп).

• Патологические. Состояния из‑за болезни, высокой температуры, эпилепсии, черепно‑мозговой травмы и т. п.

Как ИСС изучают

В науке используют разные подходы:

• Психология и когнитивные науки: модели Чарльза Тарта (ИСС как отдельная «система» психики) и Колина Мартиндэйла (плавные переходы между состояниями).

• Нейрофизиология: ЭЭГ, фМРТ, изучение ритмов мозга (альфа, тета и др.) при медитации, гипнозе, сне.

• Антропология и этнография: как разные культуры понимают и используют ИСС (например, шаманизм).

• Клиническая психиатрия и неврология: когда ИСС связаны с болезнью и требуют помощи специалиста.

Культурный и практический контекст

В одних культурах их считают духовным опытом, в других — психологическими и нейрофизиологическими явлениями. Например:

• Осознанные сны — это ИСС на границе сна и бодрствования, где человек понимает, что спит, и иногда может влиять на сюжет.

• Внетелесные и «астральные» переживания нередко связывают с диссоциацией, вестибулярными сдвигами, особенностями работы височно‑теменной зоны мозга, а также с гипнозом и сенсорной депривацией.

Важно: если ИСС возникают спонтанно и вызывают сильный дискомфорт, страх или потерю контроля, лучше обсудить это с врачом или клиническим психологом.

Где ещё встречаются ИСС

• Спорт и творчество: «поток», когда человек полностью погружён в деятельность и почти не замечает времени.

• Музыка и искусство: сильные эмоциональные переживания от музыки, театра, кино могут временно менять состояние сознания.

• Экстремальные ситуации: стресс, опасность, интенсивная физическая нагрузка.

(с) Алиса AI

Подпись автора

Future Days